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失眠的预防是怎样的

来源：校园健康网时间：2014-9-29

　　因为在生活中的各种压力，现在在生活中，有很多的人们患有失眠，所以，失眠的治疗是失眠患者较为关注的问题，因为治疗能让他们摆脱失眠带来的苦楚，让他们也可以像其他人一样享受美好的睡眠，不用再与夜晚纠缠不休。不过希望患者在治疗时候不要过于盲目，要科学有序的进行。那么治疗失眠要怎么做呢?对此，下面就让专家给人们介绍一下，希望可以更好的帮助患者治疗疾病。

　　在平时的生活中，患者要有规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用，所以，患者要养成好的习惯。

　　还有就是，患者在治疗失眠的时候要建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡，患者在治疗的时候不要太过担忧。

　　再者就是，患者要学会放松心情：睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧。怎么样治疗失眠，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，时时刻刻的要放松自己的心情。

　　除了上面所介绍的之外，患者要适当的锻炼：专家介绍，出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠，体育锻炼预防失眠的效果非常显着，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则，还有，专家建议，患者在治疗的时候要去正规的医院治疗。

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