一个人的睡眠质量如何直接影响他明天的状态如何，医学上认为，失眠主要是指晚上睡觉不好，睡眠质量差或者半夜容易惊醒等，多数以青少年人最为多见，在生活中，患者要早对失眠预防，那么，预防失眠的注意事项有哪些呢，以下就给大家主要介绍几中，希望大家可以做为参考，在生活中多加预防。

　　现代人的生活多是无规律的，所以安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。对于有工作需要的人可以找些助眠方法。

　　而且大家要注意睡前的饮食，不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。可以有效提高睡眠质量。

　　时间上我们最好控制在多少小时呢，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要 的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。只有足够的睡眠时间才能保证明天的体能。

　　同样失眠病情也有不同，对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。所以放轻松些有利于睡眠。

　　本文编辑：hyx