怎样调好心理压力

来源：校园健康网时间：2014-8-2

　　随着环境的逐渐污染，生活压力的不断加大，就会诱发很多疾病的产生，现阶段，白癜风的患者群不断的增加，严重的影响着我们的正常生活，婚姻以及工作等方面，甚至造成部分患者人群出现不同程度的心理疾病。尤其是爱美的女性朋友，因为，白癜风是一种很影响人外表，毁坏人容貌的皮肤性疾病，虽然这种疾病不痛不痒，但却不断的侵袭着我们健康的肌肤，使我们不能成为一个美丽而又健康的女人。同样程度上也造成心灵上的负担，而不能正常面对生活及亲戚朋友，那么，对于白癜风应该怎样减轻心理压力呢?就让白癜风专家为我们对此问题作相关的解答。

　　由于患者对白癜风缺乏了解，专家认为，大多数白癜风患者在确认后都常会用不成熟的一面应对现实，根据临床资料显示，白癜风患者常常采用幻想和退避这两种不成熟的应对方式来对付困难和挫折，常导致精神紧张、心里不平衡。针对这种情况，在治疗白癜风患者时应注意帮助患者认识到必须改变自身的应对方式，引导他们在遇到困难时积极应对而非采取幻想或逃避的方式，多采用解决问题、寻求帮助及合理化等这些积极而成熟的应对方式。减轻患者的心理应激反应水平，使其重建心理适应能力。调整人际关系，减少内心冲突，保持心理平衡，这样的话对病情也有好处。

　　患者的心情是很重要的，那么是怎样减轻心理压力?专家说，许多患者在患病之后感到自卑、焦虑和烦恼，导致自信下降和社交孤独感，害怕引起他人的注意，对他人有敌对情绪，对人际关系过度敏感，长期的精神压抑令患者产生“社交危机感”，对社会活动产生焦虑、畏惧的心理。对这样的患者应进行耐心的心理护理，在治疗中让患者认识疾病的相关知识，注意事项、治疗前景，最大限度的勾起患者对康复的信心。同时加强社会支持系统的力量，动员亲友按时探视，单位给予救援，鼓白癜风励患者在社会生活中去体现自身的价值，以淡化疾病的心理压力，在生活中多加注意调节自己的心情。

　　在白癜风的患病人群资料中显示，38.64%患者发病前都有明显的精神压力或精神创伤，如工作压力、学习压力、人际关系不协调、家庭成员重伤或死亡等。生活事件作为应激源，受个人的认知评价、应付风格、社会支持、个性等多种因素的影响，从而诱发白癜风。针对这种情况，医生应与患者建立良好的关系，耐心倾听患者的心理体验，分担患者的心理烦恼，帮助患者消除不良的情绪困扰。此外，还应对患者进行积极的指引，让他们从悲观消极的情绪中获得向上的情绪体验。

　　心理压力的增大是白癜风的主要原因，患者在患病后长期的抑郁、焦虑情绪会给身心带来极大的伤害，患者易于自卑自怜、孤独内向、情感脆弱。这种抑郁寡欢的情绪又会加重病情的发展。所以当患者出现抑郁、焦虑等情绪障碍时，医生应耐心地进行解释性心理治疗，结合松弛训练，如想象放松法、深呼吸放松法，一般每次15min，每天1～2次。同时给予生活指导，让患者倾诉内心的体验和感受，以减轻其焦虑和抑郁。患者在日常的生活中也可以通过练习书法、听音乐等松弛自己紧张的心情，进而改善情绪，使病情能够更好地治疗。

　　以上白癜风专家对待患了白癜风后，就怎样减轻心理压力的详细介绍，希望在大家的日后生活中能够有所帮助，在平常患者一定要调整好自己的心态，祝您早日摆脱病情。

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