教你如好轻松减掉脂肪

来源：校园健康网时间：2016-11-4

　　如果您觉得最近胖了很多，最先感受到的应该是腹部以及周围。男性和女性在这一点上也许是共同的，脂肪容易出现在腰部周围，但是却不容易在那里消除。建议这些人应该采用“抓捏脂肪体操”。和字面上描述的一样，这是抓捏腹部的减肥方法。随着年龄的增长。

　　无论是谁，基础代谢都会减弱，多余的能量容易转变成脂肪。这些脂肪最容易蓄积的部位是腹部。蓄积在腹部的脂肪大致上分为两种：一是长在内脏周边的脂肪就是内脏脂肪，多见于男性。内脏脂肪蓄积下来以后，感觉肚子就会向前凸出、另一种就是长在皮肤下面的皮下脂肪。

　　这种脂肪多见于女性。皮下脂肪蓄积下来以后，就会感觉小肚子出来了。一般情况下，如果内脏脂肪增多，容易导致高脂血症和动脉硬化等疾病。另一方面，如果皮下脂肪过多，容易引起生活习惯病。无论是哪一种，腹部的脂肪不仅难看，而且会为健康带来不良的影响。

　　那么，如何才能减少腹部的脂肪呢?内脏脂肪和皮下脂肪虽然在性质上有所不同，但是如果基础代谢提高了，腹部的脂肪的燃烧效果也会获得提高，腹部周围也就变得苗条了。抓捏脂肪体操对此是有效果的。这种减肥的方法首先应该从抓捏自己的脂肪开始。开始做的时候，确认自己究竟蓄积了多少脂肪是非常重要的。

　　并且要下定决心，这样才会有效果的。在进行抓捏脂肪的状态下，采用腹式呼吸同时进行，利用腹式呼吸氧会被送到身体的各个部分，提高脂肪的燃烧效果。这样的话，可以使脂肪的燃烧效果达到倍增，会提高基础代谢，脂肪就会被大量的燃烧。

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