介绍女性易痛经有哪些方法调理

来源：校园健康网时间：2014-3-9

 

　　随着人流是的不断增加，从而导致女性朋友们患上了妇科病，痛经在女性生活中是十分常见的疾病，经期痛经对女性来说是很痛苦的一件事，痛经是指女性行经期间或行经前出现的周期性腹痛，常伴有恶心、呕吐、头痛或腹泻等症状，对女性的日常生活影响非常大，长期痛经危害很大，需及时进行调理，那么痛经有哪些方法调理?这个问题一直是大家最关注的，下面我们一起来听听专家的分析吧。

　　首先患者要做到保持温暖才行：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。这样有助于身体的恢复。

　　其次还要注意饮食均衡：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。多吃一些菜类的食物对身体有好处。

　　另外我们还要经常避免咖啡因的问题：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。所以要注意一下是对治疗痛经有效果的。

　　最后我们还要做到禁酒，不要经常喝酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。因为喝酒是能增加病情的发生，所以少喝。

　　在此学要多给身体补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。多补充营养才能增加身体的抵抗力。

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