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专家教你如何远离乳腺疾病

来源：校园健康网时间：2019-7-28

　　乳腺疾病是大家都知道的一种疾病，乳腺疾病的危害很大。那么该如何远离乳腺疾病呢?随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。有一个良好的状态。

　　少吃烧烤类、油炸食物。乳腺专家建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳房硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体肠胃内环境，易被人体吸收并提高人体免疫力;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉质文胸：平时要注意文胸的清洁，睡觉时应摘掉文胸。慎用丰胸产品。目前，市售的丰胸产品多含有激素，长期使用会给身体健康带来隐患。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　洗澡时避免用热水刺激乳房。不要在热水中长时间浸泡，洗澡的水温以38℃左右为宜。保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率：一周做4小时运动的女性与不做运动的女性相比，患乳腺癌的概率会降低60%。此外，规律的性生活能促进乳房的血液循环，性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　保持心情愉快、舒畅。保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解，有些医院已对乳腺病患者及高危人群，结合其个人情绪和心理，开设了专门的音乐治疗。

　　每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，如乳腺B超、乳腺x线检查及妇科检查等，以便及时发现乳腺疾病的早期病灶。

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