开灯睡觉对内分泌影响非常大

来源：校园健康网时间：2019-9-18

　　开灯睡觉对内分泌影响非常大?开灯睡觉有何危害?相信很多人都有开灯睡觉的习惯，但是自于以色列海法大学近年来一项研究表明：夜晚的人工光很可能会引发乳腺癌和前列腺癌。这也许是因为开灯会降低褪黑激素的增长量。为了大家的身心健康，请仔细的阅读此文。

　　那么现如今，又有两项新的研究对这个理论予以更进一步证实。在人工光最亮的地方，人们患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。与此同时，哈佛大学的研究人员对18000位绝经后妇女作了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑激素量最低水平的妇女，他们都会对灯光有着非常大的影响。

　　然而有60%可能罹患乳癌光会抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德·史蒂芬森博士说，褪黑激素可能具有免疫作用或能减缓癌症的发生率。那么，在现代人工照明占主导的情况下，睡觉时尽量关灯。这一点大家需要牢记于心。

　　尼玛如果你睡觉时不是在夜晚，或者是窗口外有路灯，房间还很明亮，那么请用窗帘把房间弄暗。卫生间尽量安装夜光灯。即使是短暂地暴露在灯光下，也会抑制褪黑激素的生长。安装的夜光灯最好是红色的，这样会避免疾病的发生。

　　最后就是大家都知道一点就是：用红色的夜光灯比用那些普通的卤素灯和荧光灯，抑制褪黑激素生长的速度要慢一些。在窗边吃早餐。在窗边享受20分钟的阳光早餐，可以调节你的生理规律，有助于确保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。以上，就是地对于开灯睡觉对内分泌影响非常大的介绍。

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