您现在的位置: 校园健康网 >> 血小板减少 >> 疾病常识 >> 降血脂的人需要哪些

添加到百度搜藏 添加到百度搜藏

降血脂的人需要哪些

来源:校园健康网时间:2016-8-13

  很多人都抱怨血脂增高而烦恼,而血脂增高是导致动脉硬化与心脑血管病的罪魁祸首。因此,血脂高者应在饮食上留心“两低一高,两限一倡”的原则,即低脂、低胆固醇与高纤维饮食,限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶,只要留心调解排解饮食习惯。

  技巧有效牵制血脂程度。大夫倡导,血脂高的人应多吃如下食品以有效降低胆固醇、血脂与血压:1)豆成品--豆成品中不含胆固醇,还能阻止肠道排汇食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不聚积在血管壁上,构成动脉粥样软化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清胆固醇、低密度脂蛋白与甘油三酯的程度。

  黑木耳、香菇--黑木耳有抗血小板凝固与降低血脂及阻止胆固醇聚积的作用。香菇有调节人体除旧更新、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪与胆固醇的含量,荞麦、燕麦--荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维,能压迫小肠对胆固醇的排汇,降低血胆固醇程度。据研讨,血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片,数周后血胆固醇可降低5%。

  大蒜、洋葱--大蒜有舒张血管、抗血小板凝固与阻止胆固醇合成的作用。洋葱含有二烯丙基二硫化物与含硫氨基酸,有降血脂、降血压与抗动脉软化作用,鱼--鱼中富含不饱与脂肪酸,能降低血胆固醇与甘油三酯,升高高密度脂蛋白,压迫血小板凝固,防止动脉软化。很是是海鱼,因富含二十碳五烯酸与二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生存在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼。

  竟无人患动脉粥样软化性心脏病,蔬菜、水果--蔬菜与水果中的纤维素含量多,摄入定然量纤维素,可降低血液中胆固醇,茶--研讨证明,各类茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最佳。因此,高脂血症的患者不妨多饮茶。8)别的,甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低胆固醇作用。归正,人到中年之后,根蒂基本代谢率减低,能量必要量降低。

  lsx