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浅谈心理调节抑郁的方法

来源:校园健康网时间:2019-8-11

 

  随着社会生活节奏的加快,和工作压力的加大,越来越多的人适应不了当前的这一环境,因此抑郁就成了生活中很大一部分人常常出现的情况,有专家指出,抑郁症患者在依靠药物进行抗抑郁治疗的同时,不可忽视自我心理调节的辅助功能,尽可能维持心理平衡,减轻抑郁症状。所以说,对于抑郁症患者来说,抑郁是暂时可治疗的;但是在依靠药物来治疗的同时,心理的自我调节就是我们不可忽视的治疗条件了。

  那么怎样才能有助于抑郁患者的正常恢复呢?下面就让我们来给大家简单介绍一些生活中的一些治疗要领吧!首先,是不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。 可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。这是让我们减轻生活压力的关键因素之一,因此应该引起大家的注意,减少工作量给自己带来的压力。

  有时候朋友往往是我们释放心灵的最佳人选,因此,多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。以达到友谊,释放压力的双丰收。

  增添自己的生活情趣也是带动我们积极生活的关键因素,因此参加体育锻炼活动也是建议的一种方法。因为锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。所以,这样做不仅使自己的抑郁得到了缓解,而且还使我们的生活更加的丰富多彩。

  对于季节性抑郁症者,我们还是要建议大家要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。以上内容均是我们向大家推荐的有关治疗抑郁的一些方法,相信通过这些方法大家也都对抑郁的治疗增强了信心,因此希望抑郁患者能够早日摆脱抑郁给我们的生活带来的不便和压力,望大家健康快乐,积极向上。

  (zmm) 5

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