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专家介绍抑郁症如何才能自我调节恢复

来源：校园健康网时间：2013-12-22

　　说起抑郁，我们都不会陌生。相信大家经常听到抑郁症这个词，那具体什么是抑郁症呢?抑郁症是一种常见的心因性疾病，患者主要特征是情绪比较低落，一旦精神上遭受刺激，就会致使病情发展地更为严重，更有甚者还会导致患者出现自杀想法或行为。为了让大家对此有更多的了解，我们现在就来进行简单的介绍。

　　第一种自我调节抑郁症的方法是找寻成就感，抑郁症患者应尽量做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会，使得患者在心理上得到满足。所以大家要做一些自己比较感兴趣的是，对自己好也对他人好。

　　多出去旅游旅游行走在天下多结交朋友，广交良友可从某种程度上改善抑郁症，因为经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。若是抑郁症患者一直自我封闭的话，很可能会造成严重的后果。抑郁症患者要多跟自己的家人或者是朋友多多的沟通沟通。

　　最后要注意的是最重要的饮食上应注意调护，在临床上，抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，要严禁烟酒。此外，要尽量避免食用过多的味精，其中含有的谷氨酸钠元素过高会导致抑郁症头痛症状加重。在平时，患者应多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。患者们要养成一个良好的饮食习惯。

　　通过以上介绍，相信大家对此也有了更多的了解。由上述内容不难发现，抑郁症如果不及时采取正确的治疗，势必会给患者的身心带来不同程度的影响。望大家悉知!如果患者们还有什么不懂，那就请去正规的、专业的医院咨询，或者学习一下有关抑郁症的知识。

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