女人痛经有哪些可以缓解的方法

来源：校园健康网时间：2020-1-15

　　

　　女人每月总有那么烦躁的几天，当遇上痛经时更是难受至极。痛经几乎是每个女性都遭遇过的困扰，特别是一些初潮的少女会发生痛经现象，每当月经来临之时，那种钻心之痛让每个女性想到就害怕，痛经的女性也尝试过各种方法缓解，但效明不明显，那么女人痛经有什么方法缓解？有什么方法可以解决广大女性的困扰呢？

　　对于女人痛经有什么方法缓解这一问题，妇科专家做了如下介绍，在现实生活中，一半的妇女都会有痛经的情况。女性生理期时伴随的肚子不舒服、下腹痛等状况都是正常的，只是每位女性的感受程度不一样的，以下是痛经女性应注意以下几个方面，大家一定要记清楚：

　　1、身体需要补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，所以我们要多注意钙质的补充。

　　2、为缓解痛经，平时可以加强体育锻炼，增强体质。在平时的生活中养成一种良好、规律的生活习惯，注意劳逸结合。而在生理期这几天，最重要的是调整自己的心理状态，平复自己紧张、焦虑的心情，让自己放松。

　　3、经期更需要保持温暖。中医认为，女性宫寒易导致痛经、不孕。因而，女性在生理期间更要注意身体的保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。应该多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，暖暖的，会使腹部很舒服。

　　4、需要注意的是经期避免食用一些含有咖啡因的食物、饮品。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，这些大家都需要记清楚。

　　作为女生，经期不能避免，但是可以减少痛经对自己的折磨。温馨提醒：以上介绍的是女人痛经有什么方法缓解的相关知识，女性朋友在日常生活中，尤其是生理期间注意自己的饮食和生活习惯，可以缓解痛经的症状。祝您早日康复！生活愉快！

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