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分析哪些办法可以减轻痛经

来源:校园健康网时间:2013-10-23

 

  现在很多女性朋友都会不小心患上痛经。痛经是女性最常见的疾病之一,几乎每个女性都曾被痛经困扰过,每当月经来潮,痛经就会找上门来,大大困扰了女性朋友们正常的工作和学习,哪些办法可以减轻痛经呢?下面就由专家为我们来分析,希望能对大家有所了解。

  首先就是要饮食均衡,专家说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。这点大家应该都知道了吧。

  其次还可以服用维他命,专家指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。一定要给身体多补充营养。

  另外要补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。做好平时的护理是很重要的。

  最后就是避免咖啡因,咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。所以在平时要预防好了。

  (zly)