月经期的饮食你了解有多少

来源：校园健康网时间：2019-8-24

　　女性跟男性有很大的区别，就是女性有一个特殊的生理期，月经是成年女子的正常生理现象，当月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，所以在饮食方面就要适时的做些调整。月经期间较好是吃温热型的食物忌食生冷的，这是很重要的一点，下面为大家介绍一下。

　　女性的身体本身就属寒，所以即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。吃些清淡的忌食酸辣的。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，都不是怎么想要吃东西。

　　月经期间是最需要营养的，为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。还要注意营养的补充，保证自己有一个良好的精气神。

　　还有需要女性注意的就是由于月经期间女性很容易缺铁，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收，那现在该怎么办呢？

　　当食物的营养不易吸收时，在制定食谱时较好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康，感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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