专家介绍糖尿病的运动指南

来源：校园健康网时间：2013-8-4

　　俗话说，生命在于运动，运动对于人们的健康起着十分重要的作用，也是是治疗糖尿病的必不可少的手段之一。糖尿病患者如能适当地坚持体育锻炼,持之以恒,会使血糖逐渐下降,提高细胞对胰岛素的敏感性和结合力，下面我们就介绍一下运动对糖尿病的治疗有什么好处。

　　患者在对运动项目进行选择时要特别注意,必须根据各自的具体条件,包括糖尿病类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况以及性别、年龄、体重、平时活动量的大小等。但总的说来,以适量的锻炼项目为宜，所以请患者对自己的病情要有一个好的掌握。

　　在选择好运动项目后，患者还要注意运动的方式及适宜的运动量,如剧烈的体育锻炼,过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的患者,否则有可能引发脑血管意外、心肌梗死和眼底出血等，这就要求广大患者多多了解运动的注意事项。

　　专家建议广大患者可以进行全身锻炼,使全身各处都能得到锻炼,如做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、打羽毛球或乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐或鼓点,既能锻炼全身,运动量适宜,又令人感到愉悦,都是糖尿病患者不错的选择。

　　另外对于锻炼时间的选择很重要，专家认为,以早餐或晚餐后半小时至1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼有可能引起血糖波动,如因延迟进餐而造成血糖过低,或因没有服药而使血糖过高,还可能是血糖先低后高。所以,锻炼还是放在餐后为好,一般为半小时后为宜。

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