专家介绍糖尿病如何科学锻炼

来源：校园健康网时间：2013-11-28

　　糖尿病是我们日常生活中非常常见的一种慢性皮肤病。专家介绍，锻炼能够帮助减轻胰岛素抵抗反应，提高健康水平和未来生存的质量。所以如果患有糖尿病，那么就应当对此给予双倍的重视。下面关于安全锻炼的技巧可以帮助你对付诸如糖尿病等疾病，同时也是每个人锻炼时需要牢记的。我们现在就来进行简单的介绍。

　　首先，我们要知道的是，开始锻炼前进行一次彻底的身体检查，包括：血压肾功能眼睛足部血脂血糖和糖化血红蛋白心脏、循环和神经系统。避免由于身体隐藏其他疾病在锻炼时发作，造成严重后果。

　　合适的锻炼方式选择也是很重要的。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变，这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如：如果你的足部失去了感觉，那么游泳比散步更适合你；如果你视力不好，或者经常发生低血糖现象，那么室内锻炼或者找一个朋友陪伴将是你明智的选择。

　　不必过分追求锻炼的气喘吁吁，轻松但持久稳定的锻炼可以为你赢得健康，目标定得太高，或者进行激烈的运动会使你感到气馁，甚至受到伤害。通常可根据安全最高心率测定运动量的大小：安全最高心率=180-年龄，锻炼过程中心率不应超过安全数高心率。

　　在开始锻炼前要进行身体的预热，并进行一些伸展运动。预热可以选择一些低强度的运动如步行，使你的心脏和肌肉进入"工作状态"，之后就可以进行柔和的伸展运动，以使关节和肌肉变得有弹性。僵硬的关节和肌肉很容易受伤。这反而会对身体造成伤害，达不到锻炼的目的。

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