有哪些方法可以摆脱失眠的困扰

来源：校园健康网时间：2013-8-4

　　现在的社会时很多人的身体处在一个亚健康状态，从而导致一些人出现了失眠症。睡眠不足易使血压升高，意志消沉，学习困难，注意力不积中，都会产生不利的影响，在生活中哪些方法可以摆脱失眠？大家与专家一起去了解一下吧。

　　对于长期失眠者来说，应该多参加体育运动。参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳，这样可以有效的减少失眠现象。

　　同时当大家在晚上入睡前，应该做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等，这些都会导致大家出现失眠。

　　另外，心理过度的紧张也会使人出现失眠，因此大家在心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，这样就不会被失眠而纠缠。

　　俗话说“船到桥头自然直”，也就是说在生活中大家应该顺其自然。失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。希望通过这些，希望对失眠患者有很大的帮助。

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失眠生活