老年人失眠的原因及如何有效预防

来源：校园健康网时间：2013-12-19

 

　　对于失眠，大家应该都不陌生吧，应该各有体会。失眠是常见的精神疾病，而导致失眠的因素很多，其中老年人尤其容易出现失眠现象。那么要老年人失眠的原因是什么，又如何预防老年人失眠呢?有关专家表示，预防老年人失眠，晚餐不宜过饱。老年人更应注意休息。

　　接下来，请专家为我们详细解说一下老年人失眠的原因及如何有效预防的相关知识吧。专家指出老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。有以上情况的老人不需太过担心。

　　那么真正的失眠是怎样的呢?专家介绍，真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，睡着的话又多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。有以上症状的老年人，应前往医院就诊。

　　专家特别提醒失眠的老人们，失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因：.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗;环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;心理因素，情绪变化，精神过度紧张等;睡眠节奏和时间的改变。大家据此来改善个方面原因。

　　找到原因之后，那要如何预防老年人失眠呢?晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动;每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。这样有助于帮助睡眠。

　　最后专家温馨提示：对睡眠不深，彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药，如安定、眠而通、水合氯醛等，对睡眠尚好但入睡困难的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。失眠症容易影响生活，绝不能小看失眠症。大家尤其要关注老年人的睡眠。

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