关于治疗失眠的方法有哪些

来源：校园健康网时间：2016-5-29

　　失眠相信很多人都遇到过。失眠对于很多患者来说，就像是一个噩梦，我们一次次的想走出这个噩梦，却总很难找到正确的出路。那么，要是得了失眠该怎么办呢?下面由专家为大家详细讲述，希望能给各位带来一定的帮助。

　　专家指出：失眠症，这是一种心理加精神性的疾病，得了这种疾病对人体的危害性是很大的，不少朋友都不知道在得了这种疾病后该怎么办。

　　睡眠环境很重要、睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　提高睡眠质量、睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　调节饮食、我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。希望大家多多注意。

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