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如何正确认清假性失眠

来源:校园健康网时间:2013-12-16

 

  什么叫“认清假性失眠”?失眠也会有真假之分?什么是失眠?假性失眠是怎样的?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。很多人,失眠通常都是属于假性失眠,所以不用太过于担心。假性失眠只是间断性的睡眠不足。

  很多人都经常说失眠了,怎么睡也睡不着。有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦,但其状态良好,半点失眠的意思也没有,细问之下,原来他们每天的睡眠时间少于常人,因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠,或者说,这种失眠不是真实的,只是当事人的心理上有失眠感而已。其实针对不同的年龄段,有不同的睡眠时间。

  随着年龄的增长,所需要的睡眠时间也是不同的。因为假性失眠的人没有认识到睡眠存在着个体差异,有人每天只睡6小时即可,有人则非9小时不行。这些人按照睡眠的通常时间标准衡量自己的睡眠时间,由于自己的睡眠时间少于常人而产生失眠感。要认清假性失眠。从错误的失眠概念中走出来。

  人们总以为每天的睡眠时间不足8个小时就是失眠。睡眠所需的时间也随着年龄的增长而有变化,中年人不需要像青年人一样多的睡眠,于是有些人因身体衰弱或因年老睡眠减少而产生睡眠不足的感觉,这也会导致假性失眠的出现。衡量正常睡眠时间要以个人平时的睡眠时间作为标准。

  假性失眠了,应该怎么办?假性失眠有时候时很正常的一件事情。假性失眠只需要平时合理调节一下生活习惯就可以了。通过以上介绍相信你有一定的了解了。如果说,长期失眠的话,就应该引起注意了。及时上医院检查是关键。偶尔的失眠不会给生活带来什么影响,只要放松心情,就可有效的进行治疗。